Review Materi Sebelum Tidur untuk Meningkatkan Daya Ingat
Mediascanter.id – Tahukah kamu bahwa salah satu waktu terbaik untuk belajar adalah sebelum tidur? Banyak penelitian membuktikan bahwa mengulang materi pelajaran di malam hari, tepat sebelum tidur, dapat membantu memperkuat daya ingat dan pemahaman. Teknik ini sederhana, namun sangat efektif jika melakukan secara konsisten.
Mengapa Otak Lebih Mudah Mengingat Saat Tidur?
Saat tidur, otak kita tidak benar-benar “mati”. Justru, saat itulah otak bekerja menyortir informasi yang ada sepanjang hari. Ini disebut proses konsolidasi memori—proses di mana informasi dari memori jangka pendek dipindahkan ke memori jangka panjang.
Jika kamu melakukan review materi sebelum tidur, otak akan lebih mudah menyimpan informasi tersebut karena masih “segar” dan belum tergantikan oleh informasi lain.
Manfaat Review Materi Sebelum Tidur
Memperkuat Daya Ingat Jangka Panjang
Informasi yang diulang sebelum tidur lebih mudah masuk ke dalam memori jangka panjang.Mengurangi Waktu Belajar Ulang
Dengan mengingat lebih baik, kamu tidak perlu mengulang terlalu sering keesokan harinya.Membantu Persiapan Ujian Lebih Efisien
Kamu bisa memahami dan mengingat materi dengan lebih cepat menjelang ujian.Meningkatkan Kualitas Tidur
Mempelajari hal yang positif sebelum tidur bisa membantu tidur lebih tenang dan nyenyak.
Tips Melakukan Review Materi Sebelum Tidur
Gunakan waktu 10–15 menit saja. Cukup untuk membaca ulang ringkasan atau catatan.
Hindari belajar materi baru. Fokus pada pengulangan, bukan memahami konsep baru.
Gunakan media visual. Flashcard atau mind map bisa bantu mempercepat proses review.
Matikan gawai setelah belajar. Hindari notifikasi dari HP yang bisa mengganggu tidur.
Lakukan secara rutin. Semakin sering dilakukan, semakin terbiasa otak menyimpan informasi lebih baik.
Contoh Rutinitas Malam Sederhana untuk Belajar
20.30 – 20.50: Membaca ringkasan pelajaran hari ini
20.50 – 21.00: Menjawab 5–10 soal latihan ringan
21.00 – 21.10: Menutup buku, relaksasi, lalu tidur
Review materi sebelum tidur adalah kebiasaan kecil yang memberikan dampak besar. Dengan memanfaatkan waktu malam, kamu bisa memperkuat memori tanpa harus belajar berjam-jam. Cobalah mulai malam ini, dan rasakan perbedaannya dalam hasil belajarmu!